Lima Minuman Kesehatan Terbaik Untuk Jantung

Lingkaran.id-Dalam hal minuman yang menyehatkan jantung, tidak ada yang lebih baik dari air putih. Tubuh kita membutuhkannya karena sebagian besar tubuh kita terdiri dari air, termasuk jantung, mengutip National Heart Foundation of Australia.

Sebagian besar reaksi kimia yang terjadi pada sel-sel tubuh kita membutuhkan air, dan air membantu darah kita membawa nutrisi ke seluruh tubuh. Itulah mengapa penting untuk memenuhi kebutuhan cairan harian Anda.

Lima Cara Mengatasi Digital Stres

Dirangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa minuman yang baik untuk kesehatan jantung:

1. Air putih

Menurut peneliti dari National Institutes of Health (NIH) Natalia Dmitrieva, PhD mempertahankan hidrasi yang baik dapat memperlambat bahkan mencegah perubahan dalam jantung yang menyebabkan gagal jantung. Dengan minum setidaknya delapan gelas air sehari dapat membantu mengurangi risiko gagal jantung.

2. Susu nabati

Susu tersedia dalam beberapa bentuk, baik hewani maupun nabati. Susu sebenarnya bukan asupan esensial untuk menjaga kesehatan jantung, tetapi tetap penting untuk mendapatkan kalsium dari sumber makanan lainnya. Susu nabati bisa menjadi pilihan bagi beberapa orang. Contohnya adalah susu kedelai, susu almon, susu beras, dan susu oat.

3. Kopi

Kopi bukan saja nikmat untuk diminum sebelum memulai hari atau saat mengantuk, tetapi minuman ini juga telah dikaitkan dengan beberapa manfaat untuk kesehatan jantung. Sejumlah penelitian telah mengaitkan asupan kopi secara teratur dengan penurunan risiko penyakit jantung secara signifikan.

4. The Hijau

Teh hijau juga merupakan salah satu minuman paling sehat. Teh ini mengandung tinggi flavanol, yang mana ini merupakan jenis antioksidan, dan telah terbukti berkaitan dengan penurunan kadar low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat. Artinya, minum teh hijau secara rutin dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

5. Smoothie

Cocok untuk diminum pada pagi hari, kamu bisa membuat smoothie yang mengandung serat, antioksidan, protein, dan omega-3 untuk sarapan. Menurut Mariell Jessup, MD, seorang kardiolog sekaligus tim medis American Heart Association mengatakan kepada Well+Good bahwa asam lemak omega-3 seperti kacang-kacangan dan biji-bijian terkait dengan penurunan tekanan darah dan risiko stroke.

Belajar Menerima Dan Memaafkan

Itulah lima minuman yang baik untuk jantung.***