Lingkaran.id - Air kelapa telah lama menjadi minuman populer yang dipercaya memiliki berbagai manfaat kesehatan. Banyak orang mengklaim bahwa minum air kelapa bisa menyembuhkan segala penyakit, mulai dari masalah pencernaan hingga gangguan keseimbangan elektrolit. Namun, apakah klaim ini benar atau hanya mitos belaka? Dalam artikel ini, kita akan membahas fakta dan mitos di balik minuman alami ini.Asal Usul dan Manfaat Air KelapaAir kelapa, yang dikenal juga sebagai "nira" atau "coconut water," adalah cairan jernih yang ditemukan dalam buah kelapa muda. Air kelapa telah menjadi bagian dari tradisi pengobatan di banyak budaya, terutama di daerah tropis. Beberapa masyarakat percaya bahwa air kelapa memiliki sifat penyembuhan yang luar biasa, sehingga sering digunakan sebagai obat alami untuk berbagai masalah kesehatan.Kandungan Nutrisi Air KelapaSebelum membahas apakah air kelapa bisa menyembuhkan segala penyakit, kita perlu memahami kandungan nutrisinya. Air kelapa kaya akan:Elektrolit: Air kelapa mengandung elektrolit seperti kalium, magnesium, dan kalsium, yang penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh dan fungsi otot.Vitamin C: Vitamin C dalam air kelapa dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh.Fiber: Air kelapa mengandung serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.Antioksidan: Air kelapa mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.Mengatasi Burnout: Tips untuk Pekerja Muda dan MahasiswaManfaat Air Kelapa Bagi KesehatanBerdasarkan kandungan nutrisinya, air kelapa memiliki beberapa manfaat kesehatan yang terbukti secara ilmiah. Beberapa di antaranya adalah:1. Mencegah DehidrasiKarena kaya akan elektrolit, air kelapa dapat menjadi alternatif yang baik untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang akibat dehidrasi. Ini membuatnya populer di kalangan atlet dan orang-orang yang aktif secara fisik.2. Menjaga Kesehatan PencernaanAir kelapa dipercaya dapat membantu meredakan masalah pencernaan seperti diare dan sembelit. Kandungan serat dan elektrolitnya dapat membantu menyeimbangkan fungsi usus.3. Menurunkan Tekanan DarahStudi menunjukkan bahwa konsumsi air kelapa secara teratur dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi. Ini dikarenakan kandungan kalium yang tinggi, yang dapat membantu menyeimbangkan efek natrium pada tubuh.4. Meningkatkan EnergiKandungan karbohidrat alami dan elektrolit dalam air kelapa membuatnya menjadi sumber energi yang baik. Ini menjelaskan mengapa air kelapa sering dikonsumsi setelah olahraga atau pada cuaca panas.Mitos yang Perlu DibongkarMeskipun air kelapa memiliki berbagai manfaat kesehatan, ada beberapa klaim yang perlu dipertanyakan. Berikut adalah beberapa mitos yang perlu dibongkar:1. Air Kelapa Bisa Menyembuhkan Penyakit BeratBeberapa orang percaya bahwa air kelapa dapat menyembuhkan penyakit berat seperti kanker, diabetes, atau jantung. Namun, tidak ada bukti ilmiah yang mendukung klaim ini. Air kelapa dapat membantu meringankan gejala tertentu, tetapi tidak dapat menggantikan pengobatan medis yang tepat.2. Air Kelapa Cocok untuk Semua Orangmeskipun air kelapa secara umum aman dikonsumsi, ada beberapa orang yang mungkin tidak boleh mengonsumsinya. Misalnya, orang dengan kadar kalium tinggi dalam darah (hiperkalemia) sebaiknya tidak mengonsumsi air kelapa secara berlebihan, karena dapat memperburuk kondisi tersebut.3. Semua Air Kelapa SamaBeberapa produk air kelapa yang dijual di pasaran mungkin telah ditambahkan gula atau bahan tambahan lainnya, yang dapat mengurangi manfaat kesehatannya. Pastikan untuk memilih air kelapa murni tanpa tambahan gula atau bahan kimia.Fakta Aneh: Tertawa Itu Menular, Bahkan di Chat Sekalipun!Air kelapa adalah minuman alami yang kaya akan nutrisi dan memiliki berbagai manfaat kesehatan. Namun, penting untuk memahami bahwa air kelapa tidak bisa dianggap sebagai "obat ajaib" yang dapat menyembuhkan segala penyakit. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari air kelapa, kita perlu mengonsumsinya secara moderat dan sebagai bagian dari gaya hidup sehat.Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa secara teratur. Dengan demikian, kita dapat menikmati manfaat air kelapa sambil tetap menjaga kesehatan tubuh secara bijak.****

Lingkaran.id - Mengapa Banyak Laki-Laki yang Meninggal Dunia Sebelum Perempuan?Mengapa Banyak Laki-Laki yang Meninggal Dunua Sebelum Perempuan?Salah satu fenomena menarik dalam demografi manusia adalah perbedaan harapan hidup antara laki-laki dan perempuan. Di banyak negara, perempuan cenderung memiliki harapan hidup yang lebih panjang dibandingkan dengan laki-laki. Pertanyaan yang muncul adalah, mengapa banyak laki-laki yang meninggal sebelum perempuan? Apakah ini hanya masalah biologis, atau ada faktor lain yang mempengaruhi?Faktor Biologis: Peran Hormon dan GenetikSatu dari sekian banyak faktor yang mempengaruhi perbedaan harapan hidup adalah faktor biologis. Perempuan memiliki kadar estrogen yang lebih tinggi, yang dikenal memiliki efek protektif terhadap penyakit jantung dan osteoporosis. Estrogen juga membantu dalam menjaga kesehatan kulit dan organ reproduksi.Selain itu, perempuan memiliki dua salinan kromosom X, yang memberikan cadangan genetik tambahan jika terjadi mutasi pada salah satu kromosom. Laki-laki, yang memiliki satu kromosom X dan satu kromosom Y, lebih rentan terhadap penyakit genetik yang terkait dengan kromosom X.Faktor Gayahidup: Perilaku yang Mempengaruhi KesehatanGayahidup juga memainkan peran penting dalam menentukan harapan hidup seseorang. Laki-laki cenderung lebih rentan terhadap perilaku yang merusak kesehatan, seperti merokok, minuman keras, dan konsumsi obat-obatan terlarang. Selain itu, laki-laki juga lebih cenderung untuk bekerja dalam lingkungan yang berisiko tinggi, seperti pertambangan, konstruksi, dan industri berbahaya.Perilaku lain yang sering dikaitkan dengan laki-laki adalah kurangnya kesadaran akan pentingnya kesehatan. Banyak laki-laki yang enggan melakukan pemeriksaan kesehatan rutin, sehingga penyakit serius seperti kanker, diabetes, dan hipertensi sering kali terdeteksi pada stadium lanjut.Faktor Psikososial: Stres dan Tekanan HidupStres dan tekanan hidup juga merupakan faktor yang signifikan dalam menentukan harapan hidup. Laki-laki seringkali mengalami stres akibat beban kerja, finansial, dan tanggung jawab keluarga. Stres kronis dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.Selain itu, laki-laki juga cenderung lebih sulit untuk mengungkapkan perasaan dan masalah pribadi mereka. Hal ini dapat menyebabkan isolasi sosial dan kurangnya dukungan emosional, yang pada gilirannya dapat memperburuk kondisi kesehatan mental dan fisik.Faktor Lingkungan: Paparan Polusi dan Bahan BerbahayaLingkungan tempat tinggal dan bekerja juga mempengaruhi harapan hidup. Laki-laki yang bekerja di lingkungan yang terpapar polusi udara, bahan kimia berbahaya, dan radiasi memiliki risiko lebih tinggi untuk menderita penyakit serius seperti kanker paru-paru, penyakit pernapasan, dan kerusakan ginjal.Di samping itu, laki-laki juga lebih rentan terhadap kecelakaan kerja dan cedera akibat pekerjaan yang berisiko tinggi. Ini menambahkan beban pada kesehatan dan dapat mempersingkat harapan hidup.Penyakit yang Lebih Rentan Menyerang Laki-LakiBeberapa penyakit tertentu lebih rentan menyerang laki-laki dibandingkan dengan perempuan. Misalnya, penyakit jantung koroner, yang merupakan salah satu penyebab kematian utama pada laki-laki. Laki-laki juga lebih rentan terhadap penyakit ginjal, yang dapat berkembang menjadi gagal ginjal jika tidak ditangani dengan baik.Selain itu, laki-laki juga lebih rentan terhadap penyakit mental seperti depresi dan kecemasan, yang jika tidak diobati dapat berujung pada bunuh diri. Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), laki-laki memiliki risiko bunuh diri yang lebih tinggi dibandingkan dengan perempuan.Upaya Meningkatkan Harapan Hidup Laki-LakiUntuk meningkatkan harapan hidup laki-laki, diperlukan upaya yang komprehensif dari berbagai pihak. Pertama, laki-laki perlu meningkatkan kesadaran akan pentingnya kesehatan dengan melakukan pemeriksaan rutin dan mengadopsi gayahidup sehat. Kedua, pemerintah dan swasta perlu menyediakan lingkungan kerja yang lebih aman dan sehat untuk mengurangi risiko kecelakaan dan paparan bahan berbahaya.Selain itu, perlu juga dilakukan kampanye untuk mengurangi perilaku merusak seperti merokok, minuman keras, dan penggunaan obat-obatan terlarang. Pendidikan kesehatan masyarakat dan dukungan sosial juga penting untuk membantu laki-laki mengatasi stres dan tekanan hidup.Dengan demikian, diharapkan harapan hidup laki-laki dapat ditingkatkan dan perbedaan harapan hidup antara laki-laki dan perempuan dapat diminimalkan.Dari uraian di atas, dapat disimpulkan bahwa perbedaan harapan hidup antara laki-laki dan perempuan dipengaruhi oleh berbagai faktor, baik biologis, gayahidup, psikososial, maupun lingkungan. Oleh karena itu, untuk meningkatkan harapan hidup laki-laki, diperlukan upaya yang menyeluruh dan berkelanjutan dari berbagai pihak, termasuk individu, masyarakat, dan pemerintah.Dengan pemahaman yang lebih baik tentang faktor-faktor yang mempengaruhi harapan hidup, kita dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk meningkatkan kualitas hidup dan memperpanjang usia harapan hidup laki-laki.

Lingkaran.id - Sarapan adalah waktu makan yang paling penting dalam sehari, terutama bagi Anda yang sudah memasuki usia 40 tahun ke atas. Pada usia ini, metabolisme tubuh mulai melambat, dan risiko gangguan kesehatan seperti kolesterol tinggi dan gula darah tidak stabil mulai meningkat.Oleh karena itu, memilih menu sarapan yang sehat dan seimbang menjadi kunci untuk menjaga kesehatan jangka panjang.Pentingnya Sarapan Sehat untuk Usia 40+Usia 40 tahun ke atas sering disebut sebagai masa transisi tubuh. Pada fase ini, tubuh lebih rentan terhadap perubahan seperti peningkatan berat badan, tekanan darah tinggi, hingga gangguan kolesterol. Sarapan sehat tidak hanya membantu memulai hari dengan energi yang cukup, tetapi juga berperan penting dalam mengelola kondisi kesehatan tersebut.Tahukah Kamu? Otak Manusia Bisa Mengingat Hingga 2,5 Petabyte Data!Beberapa alasan mengapa sarapan sehat sangat penting untuk usia 40+:Mencegah peningkatan kolesterol jahat (LDL) yang bisa memicu penyakit jantung.Mengontrol gula darah agar tetap stabil, terutama bagi penderita diabetes atau prediabetes.Mendukung pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit.Memberikan energi yang diperlukan untuk aktivitas sehari-hari.Makanan yang Baik untuk Menurunkan Kolesterol dan Jaga Gula DarahMemilih menu sarapan yang tepat bisa menjadi langkah awal untuk menjaga kesehatan. Berikut beberapa pilihan makanan yang ideal untuk sarapan sehat:1. Oatmeal dengan Buah dan KacangOatmeal adalah sumber serat yang sangat baik. Serat membantu menurunkan kolesterol jahat dan memperlambat pencernaan karbohidrat, sehingga gula darah tetap stabil. Tambahkan potongan buah segar seperti pisang atau bluberi untuk menambahkan vitamin dan antioksidan. Taburi dengan kacang-kacangan seperti almond atau walnut untuk mendapatkan asam lemak sehat yang baik untuk jantung.2. Telur dengan SayuranTelur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang baik untuk kesehatan jantung. Telur juga kaya akan vitamin D dan kolin, yang penting untuk fungsi otak. Untuk menambahkan serat dan nutrisi, sajikan telur dengan sayuran seperti bayam, tomat, atau paprika. Anda bisa membuat omelet, telur rebus, atau telur orak-arik.3. Bubur Kacang Hijau atau GandumBubur kacang hijau atau gandum adalah pilihan sarapan tradisional yang kaya akan serat dan protein. Kacang hijau mengandung magnesium dan potassium yang baik untuk tekanan darah, sedangkan gandum utuh menyediakan energi yang tahan lama. Hindari penambahkan gula berlebih dan pilih gula merah atau madu sebagai pemanis alami.4. Smoothie Bowl dengan Yogurt dan GranolaSmoothie bowl adalah opsi sehat yang menyenangkan. Campurkan yogurt Yunani (Plain Greek Yogurt) dengan buah seperti strawberry, kiwi, atau pisang, lalu tambahkan sedikit madu atau stevia sebagai pemanis. Taburi dengan granola yang terbuat dari gandum utuh dan kacang-kacangan untuk menambahkan tekstur dan serat.Tips Tambahan untuk Sarapan yang Lebih SehatUntuk mendapatkan manfaat maksimal dari sarapan, ikuti beberapa tips berikut:1. Perhatikan Porsi MakanSarapan sehat tidak berarti makan berlebihan. Pastikan porsi makan sesuai dengan kebutuhan kalori harian Anda. Konsumsi makanan secukupnya dan hindari makan berlebih, terutama jika Anda memiliki riwayat obesitas atau diabetes.2. Hindari Gula TambahGula tambah bisa meningkatkan gula darah dan kolesterol dalam jangka panjang. Pilih makanan alami yang memiliki rasa manis alami, seperti buah segar atau madu, sebagai pengganti gula pasir atau sirup.3. Minum Banyak AirDehidrasi bisa mempengaruhi metabolisme dan energi tubuh. Pastikan Anda minum setidaknya satu gelas air sebelum atau sesudah sarapan. Anda juga bisa menambahkan lemon untuk mendapatkan manfaat tambahan dari vitamin C.4. Periksa Kadar Gula Darah dan KolesterolUntuk memastikan bahwa sarapan Anda efektif dalam menjaga kesehatan, lakukan pemeriksaan kesehatan rutin. Periksa kadar gula darah dan kolesterol setiap 3-6 bulan sekali untuk memantau kemajuan dan menyesuaikan diet Anda jika diperlukan.Sarapan Anti Ribet: 3 Menu Sehat Cuma Butuh 10 Menit! Usia 40+ adalah masa yang penting untuk lebih memperhatikan kesehatan tubuh. Dengan memilih menu sarapan yang sehat, Anda tidak hanya bisa menurunkan kolesterol dan menjaga gula darah, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Ingatlah, setiap pilihan makan yang tepat adalah langkah kecil yang berdampak besar pada jangka panjang.Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang lebih spesifik sesuai dengan kondisi kesehatan Anda. Dengan komitmen dan disiplin, Anda bisa tetap sehat dan berenergi di usia 40+.****

Lingkaran.id - Generasi Z, atau yang biasa disebut sebagai Gen Z, adalah kelompok demografis yang lahir antara tahun 1997 hingga 2012. Mereka tumbuh dewasa di era digital, di mana teknologi dan media sosial menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari.Namun, di balik kemudahan dan koneksi yang ditawarkan oleh dunia digital, Gen Z menghadapi tantangan unik yang mempengaruhi kesehatan mental mereka.Sarapan Anti Ribet: 3 Menu Sehat Cuma Butuh 10 Menit! Dampak Media Sosial terhadap Kesehatan MentalMedia sosial telah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan Gen Z. Platform seperti Instagram, TikTok, dan Snapchat menyediakan ruang untuk berekspresi dan berbagi pengalaman. Namun, penelitian menunjukkan bahwa penggunaan media sosial yang berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan mental, seperti:Kecemasan (anxiety)DepresiGangguan citra tubuhPerasaan isolasiPenelitian yang dilakukan oleh American Psychological Association menemukan bahwa Gen Z yang menggunakan media sosial lebih dari 3 jam sehari memiliki risiko 40% lebih tinggi untuk mengalami kecemasan dibandingkan dengan mereka yang menggunakan media sosial kurang dari 1 jam sehari.Tekanan Akademis dan KarirGen Z hidup di era kompetisi yang semakin ketat, baik di bidang akademis maupun profesional. Mereka sering merasa terbebani oleh harapan orang tua, sekolah, dan masyarakat untuk "sukses" dan mencapai prestasi tinggi. Beberapa faktor yang memperburuk tekanan ini antara lain:Kurikulum pendidikan yang padat dan berorientasi pada ujianPersaingan sumber daya yang terbatasHarapan yang tidak realistis dari lingkungan sekitarKetidakpastian akan masa depan karirKrisis Ekonomi dan Ketidakstabilan PolitikGen Z juga tumbuh dalam suasana ekonomi yang tidak stabil. Dampak dari krisis ekonomi global, inflasi, dan ketidaksetaraan pendapatan membuat mereka khawatir tentang masa depan finansial mereka. Selain itu, ketidakstabilan politik dan isu-isu global seperti perubahan iklim juga memberikan tekanan tambahan.Survei yang dilakukan oleh Pew Research Center menunjukkan bahwa 60% responden Gen Z merasa cemas tentang kemampuan mereka untuk membeli rumah di masa depan, dibandingkan dengan 40% di antara generasi sebelumnya.Tahukah Kamu? Otak Manusia Bisa Mengingat Hingga 2,5 Petabyte Data!Bagaimana Solusinya?Untuk mengatasi masalah kesehatan mental di kalangan Gen Z, diperlukan upaya komprehensif dari berbagai pihak. Beberapa langkah yang bisa dilakukan antara lain:Meningkatkan kesadaran tentang pentingnya kesehatan mentalMemberikan akses yang lebih mudah ke layanan konseling dan terapiMendorong komunikasi yang terbuka dalam keluarga dan masyarakatMengurangi tekanan akademis dan memberikan dukungan emosionalPeran orang tua, pendidik, dan pemerintah sangat penting dalam menciptakan lingkungan yang mendukung dan memahami kebutuhan Gen Z.Kesehatan mental Gen Z adalah isu yang tidak bisa diabaikan. Dengan pemahaman yang lebih baik tentang faktor-faktor yang mempengaruhi mereka, kita bisa bekerja sama untuk menciptakan masa depan yang lebih sehat dan bahagia bagi generasi muda ini.****

Lingkaran.id - Sarapan adalah salah satu waktu makan paling penting dalam sehari, karena membantu meningkatkan energi dan fokus setelah tidur semalaman. Namun, banyak dari kita yang merasa kerepotan untuk menyiapkan sarapan karena keterbatasan waktu. Tidak jarang, sarapan pun diabaikan atau hanya mengandalkan makanan instan yang kurang sehat. Tapi jangan khawatir! Kali ini kita akan membahas 3 menu sarapan sehat yang anti ribet dan bisa dibuat hanya dalam 10 menit. Dengan bahan-bahan sederhana dan cara membuat yang mudah, Anda bisa menikmati sarapan lezat tanpa harus menghabiskan waktu lama di dapur.1. Smoothie Bowl dengan Buah dan GranolaSiapa yang tidak suka smoothie? Minuman sehat ini bisa menjadi sarapan yang sempurna, terutama jika dipadukan dengan topping yang tepat. Smoothie bowl adalah pilihan yang tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan nutrisi.Terbius dan Diperkosa Di RSHS, Dokter Muda PPDS Unpad Jadi Tersangka!Bahan-bahan:1 cangkir yogurt Yunani1/2 cangkir buah beri (stroberi, bluberi, atau campuran)1/2 pisang matang1 sendok makan madu atau pemanis alami1/4 cangkir granolaBahan topping tambahan (opsional): biji chia, irisan buah, atau daun mintCara membuat:Blender yogurt, buah beri, pisang, dan madu hingga halus.Tuang ke dalam mangkuk. Sajikan segera dan nikmati!Smoothie bowl ini kaya akan serat, protein, dan vitamin. Buah beri menyediakan antioksidan, sementara yogurt dan granola memberikan energi yang tahan lama.2. Telur Rebus dengan Roti Gandum dan AvoMenu sarapan klasik yang bisa dimodifikasi untuk lebih sehat. Telur rebus adalah sumber protein yang baik, dan dipadukan dengan roti gandum serta avokad, membuatnya semakin lezat dan bergizi.Bahan-bahan:2 butir telur2 slice roti gandum1/2 avokad, iris tipisSejumput garam dan ladaOpsional: tomat ceri atau daun selada untuk hiasanCara membuat:Didihkan air, masukkan telur, dan rebus selama 10 menit. Angkat dan kupas kulitnya.Panggang roti gandum hingga keemasan.Oleskan irisan avokad di atas roti.Letakkan telur rebus di atasnya, taburi garam dan lada.Hiasi dengan tomat ceri atau daun selada jika suka.Sajikan dan selamat menikmati!Menu ini tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan protein, lemak sehat dari avokad, dan serat dari roti gandum. Telur rebus memberikan energi yang tahan lama untuk memulai hari.3. Oatmeal Sarapan dengan Kacang dan BuahOatmeal adalah pilihan sarapan yang sangat fleksibel dan sehat. Dengan menambahkan kacang dan buah, Anda bisa meningkatkan rasa dan nilai gizi secara signifikan.Bahan-bahan:1/2 cangkir oatmeal1 cangkir air atau susu (bisa menggunakan susu almond untuk opsi bebas laktosa)1 sendok makan kacang tanah atau kacang mede1/2 pisang, iris tipis1 sendok makan biji chia atau flaks dedak (opsional)Madu atau pemanis alami secukupnyaCara membuat:Didihkan air atau susu, masukkan oatmeal, dan masak selama 3-5 menit hingga menjadi bubur.Tuang ke dalam mangkuk.Taburi kacang, irisan pisang, dan biji chia di atasnya.Tambahkan madu atau pemanis alami secukupnya.Sajikan segera dan nikmati kelezatannya!Oatmeal adalah sumber karbohidrat yang baik dan kaya akan serat. Dengan menambahkan kacang dan buah, Anda mendapatkan tambahan protein, lemak sehat, dan vitamin yang dibutuhkan tubuh.Sudah Cair, Ini Cara Cek Daftar Penerima Program Indonesia Pintar (PIP) 2025 di pip.kemdikbud.go.idSarapan tidak harus ribet atau memakan waktu lama. Dengan 3 menu di atas, Anda bisa menikmati sarapan yang sehat, lezat, dan siap dalam waktu 10 menit. Yang penting adalah memilih bahan-bahan yang seimbang dan bergizi, sehingga tubuh siap menghadapi hari dengan energi yang cukup.Jadi, jangan ragu untuk mencoba menu-menu ini dan sesuaikan dengan selera Anda. Selamat memasak dan selamat menikmati sarapan yang lebih sehat.****

Lingkaran.id - Mudik menjadi tradisi yang tak terpisahkan dari masyarakat Indonesia, terutama saat hari raya. Namun, perjalanan panjang dan melelahkan seringkali membuat banyak orang merasa kantuk. Kantuk berlebihan tidak hanya mengurangi kenyamanan perjalanan, tetapi juga bisa meningkatkan risiko kecelakaan. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara ampuh untuk tetap terjaga danhindari kantuk saat mudik.Sebelum membahas cara mengatasi kantuk, penting untuk memahami penyebabnya. Beberapa faktor yang sering menyebabkan kantuk saat mudik antara lain:Kurang tidur sebelum berangkatPosisi duduk yang tidak nyamanKebosanan karena perjalanan panjangDehidrasi dan kurangnya asupan nutrisiStres akibat kemacetan lalu lintasAplikasi Mudik Yang Wajib Dimiliki Untuk Perjalanan LancarCara Ampuh Bebas dari Kantuk1. Pastikan Tidur Yang Cukup Sebelum BerangkatTidur yang cukup adalah kunci untuk menghindari kantuk saat mudik. Pastikan Anda mendapatkan tidur berkualitas selama 7-8 jam sebelum hari keberangkatan. Hindari begadang untuk menonton TV, bermain gadget, atau kegiatan lain yang bisa mengganggu jam tidur.2. Tetap Hydrated dengan Minuman SehatDehidrasi dapat memperburuk rasa kantuk. Bawa botol air minum yang cukup dan minum secara teratur selama perjalanan. Hindari minuman kafein atau alkohol karena dapat menyebabkan dehidrasi dan gangguan tidur.3. Beristirahatlah Secara BerkalaJika Anda adalah pengemudi, pastikan untuk beristirahat setiap 2 jam sekali. Turun dari kendaraan, meregangkan tubuh, dan bernapas segar dapat membantu meningkatkan kewaspadaan. Manfaatkan rest area atau tempat istirahat untuk berjalan-jalan sejenak.4. Konsumsi Makanan Sehat dan BergiziHindari makanan berat atau berminyak yang bisa membuat perut kenyang dan menimbulkan rasa kantuk. Pilih makanan ringan seperti buah, kacang, atau roti gandum yang kaya akan serat dan nutrisi. Makanan sehat dapat menjaga energi tubuh tetap stabil selama perjalanan.5. Manfaatkan Musik atau PodcastDengarkan musik favorit atau podcast menarik untuk menjaga konsentrasi dan menghindari kebosanan. Musik dengan irama upbeat dapat meningkatkan semangat dan mengusir rasa kantuk.6. Gunakan Pakaian yang NyamanPakaian yang longgar dan nyaman dapat membantu Anda merasa lebih rileks selama perjalanan. Hindari pakaian ketat yang bisa mengganggu peredaran darah dan menambahkan rasa tidak nyaman.7. Jaga Sirkulasi UdaraUdara yang segar sangat penting untuk menjaga kewaspadaan. Pastikan kendaraan Anda memiliki sirkulasi udara yang baik dengan membuka kaca atau menggunakan AC pada suhu yang nyaman.8. Minimalkan Penggunaan GadgetWalaupun gadget bisa menjadi hiburan, namun penggunaannya yang berlebihan bisa membuat mata lelah dan menambahkan rasa kantuk. Batasi waktu penggunaan gadget dan istirahatkan mata secara teratur.Niat Zakat Fitrah 2025!! Bacaan Lengkap Arab, Latin, dan Artinya untuk Diri Sendiri & KeluargaMudik adalah momen yang ditunggu-tunggu untuk bersatu kembali dengan keluarga. Namun, perjalanan panjang bisa menjadi tantangan tersendiri, terutama ketika kantuk mulai datang. Dengan menerapkan beberapa cara ampuh di atas, Anda bisa lebih siap menghadapi perjalanan dan tiba di tujuan dengan selamat serta penuh energi. Ingatlah, keselamatan adalah prioritas utama.***

Lingkaran.id - Bagi sebagian orang, puasa tidak menjadi hambatan untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Namun, melakukan olahraga saat puasa memerlukan pengetahuan yang tepat agar tetap aman dan sehat. Lingkaran.id akan memberikan 5 tips penting yang bisa kamu lakukan untuk tetap aktif secara fisik selama puasa.Olahraga saat puasa bisa membantu menjaga berat badan, meningkatkan metabolisme, serta mempertahankan kekuatan otot. Namun, perlu diingat bahwa kondisi tubuh saat puasa berbeda dari biasanya. Oleh karena itu, diperlukan pendekatan yang lebih hati-hati. Berikut merupakan 5 Tips Aman untuk Olahraga Saat Puasa:1. Pilih Waktu yang TepatWaktu adalah faktor penting saat berolahraga puasa. Hindari olahraga berat di siang hari ketika tubuh sedang berpuasa, karena ini bisa menyebabkan dehidrasi dan kelelahan. Sebaiknya, lakukan olahraga ringan sebelum sahur atau setelah berbuka puasa. Jika kamu memilih untuk berolahraga setelah berbuka, pastikan kamu telah mengonsumsi makanan dan minuman yang cukup sebelum memulai.Mudik Gratis 2025 untuk Warga Sumsel, Berikut Kuota dan Waktu Pendaftaran Dibuka2. Minum Banyak CairanDehidrasi adalah risiko utama saat berolahraga puasa. Pastikan kamu minum banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Jika kamu berolahraga setelah berbuka, tambahkan juga elektrolit atau jus buah untuk mengembalikan energi dan cairan tubuh yang hilang.3. Pilih Jenis Olahraga yang TepatHindari olahraga yang terlalu berat atau high-intensity, karena ini bisa menyebabkan kelelahan dan stres pada tubuh. Pilihlah olahraga ringan seperti jalan kaki, jogging santai, yoga, atau senam ringan. Olahraga ini bisa membantu menjaga kebugaran tanpa menguras energi berlebihan.4. Perhatikan Makanan Sebelum dan Setelah BerolahragaSahur adalah waktu yang tepat untuk mempersiapkan tubuh sebelum berolahraga. Konsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks, protein, dan serat, seperti oatmeal, buah-buahan, atau sayuran. Setelah berolahraga, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang seimbang untuk mengembalikan energi tubuh.Mau Lolos Tes Online Rekrutmen BUMN 2025? Ini Spesifikasi Laptop Anti Gagal5. Dengarkan TubuhmuJika kamu merasa lelah, pusing, atau mengalami gejala lainnya saat berolahraga, segera hentikan aktivitas dan istirahat. Tubuhmu adalah penunjuk terbaik apakah kamu bisa melanjutkan olahraga atau tidak. Jangan memaksakan diri, karena ini bisa berdampak negatif pada kesehatanmu.Olahraga saat puasa bisa dilakukan dengan aman dan nyaman asalkan kamu memperhatikan beberapa tips di atas. Dengan memilih waktu yang tepat, minum banyak cairan, memilih jenis olahraga yang sesuai, memperhatikan makanan, dan mendengarkan tubuhmu, kamu bisa tetap sehat dan bugar selama puasa. Ingatlah, kesehatan tubuh adalah prioritas utama, jadi jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter jika kamu memiliki kondisi khusus.***

Lingkaran.id - Badan Pengawas Obat dan Makanan (BPOM) kembali memperingatkan masyarakat mengenai keberadaan produk kosmetik yang mengandung bahan berbahaya. Langkah ini diambil guna melindungi konsumen dari risiko kesehatan yang bisa ditimbulkan. Dalam rilis terbaru, BPOM membuka akses publik melalui situs resminya untuk memantau produk-produk yang teridentifikasi berbahaya.Kepala BPOM, Taruna Ikrar, mengimbau masyarakat untuk selalu memeriksa kandungan kosmetik sebelum digunakan. Ia menegaskan pentingnya memilih produk yang telah terdaftar dan memiliki izin edar resmi dari BPOM.Tiga Bos Skincare Berbahaya di Makassar Ditahan Polda Sulsel, 2 Diantaranya Dibantarkan Karena Sakit"Pastikan untuk menggunakan produk yang telah memiliki izin edar. Konsumen dapat memeriksanya melalui situs BPOM atau aplikasi BPOM Mobile," ujar Taruna dalam pernyataannya, Minggu (26/1/2025).Sebanyak 54 produk kosmetik dan perawatan kulit telah terdaftar dalam pengumuman ini sebagai produk yang mengandung bahan berbahaya atau tidak memiliki izin edar. Produk-produk tersebut meliputi berbagai jenis mulai dari krim wajah, toner, hingga makeup kit.Sebagian besar di antaranya tidak memiliki nomor izin edar, sementara yang lain menggunakan bahan-bahan berbahaya yang berpotensi merugikan kesehatan. Berikut beberapa produk dari daftar tersebut:MIRA HAYATI COSMETIC Toner (No izin edar: NA18231200521)AEF BEAUTY BY ANITA PUTRI TAMA Night Series (No izin edar: NA18230116958)SHERBY'S Lip Gloss 04 (No izin edar: NA11201300624)NRL Cosmetic Premium Day Cream (No izin edar: -)RATU GLOW Acne Night Cream Plus (No izin edar: -)ELCY BEAUTY Ultimate Night Cream (No izin edar: NA18220108791)BOOSTER UP Dazzling Lumina Night Cream (No izin edar: -)F3 GLOWING Cream Malam (No izin edar: NA18210102486)LA MEI LA Eye Shadow 01 (No izin edar: -)DINDA SKIN CARE Bibit Lotion Thai (No izin edar: NA18230116725)STARLITE Night Cream Brightening (No izin edar: NA18230103597)SYB Body Scrub (No izin edar: NA18180706653)R&D GLOW Night Cream (No izin edar: NA18210110128)UMI BEAUTY CARE Brightening Cream (No izin edar: NA18211902984)PINKFLASH Multi Face Pallet PF-M02 - #01 (No izin edar: NA11211200494)NEW WSP Brightening Night Cream (No izin edar: NA18230106084)R&D GLOW Day Cream (No izin edar: NA18211902967)AEF BEAUTY BY ANITA PUTRI TAMA Face Toner (No izin edar: NA18231210880)SHERBY'S Make Up Kit Dramaqueen (No izin edar: NKIT200000832)BYOUT SKINCARE Cream Glowing 2 (No izin edar: NA18210100835)DINDA SKIN CARE All Day and Night Series (No izin edar: NA18230114061)MAXIE Brightening Series Sunscreen Cream (No izin edar: NA18221702132)NRL Cosmetic Premium Night Cream (No izin edar: -)FOUR BEAUTY All In One Day & Night Series (No izin edar: NA18230116430)PINKFLASH Pro Touch Eyeshadow Palette PF- E15 - #02 (No izin edar: NA11211201040)LEA GLORIA Day by Day Face Mask Mud Exclusive (No izin edar: NA18220200465)AEF BEAUTY BY ANITA PUTRI TAMA Day Series (No izin edar: NA18230116957)F3 GLOWING Cream Siang (No izin edar: NA18210102490)MAXIE Glowing Night Cream (No izin edar: NA18230106213)MK GLOW Serum Crystal Ultimate (No izin edar: NA18221900498)AEF BEAUTY BY ANITA PUTRI TAMA Night Series (No izin edar: NA18230116958)SHERBY'S Lip Gloss 05 (No izin edar: NA11201300625)GLOWINGIN Whitening Night Cream (No izin edar: NA18220110689)MILA Color Fresh Lemon 10 Colors (No izin edar: -)SHERBY'S 9 Colors Eyeshadow and Blush On Set 03 (No izin edar: NA11201200761)SHERBY'S 2-Side Colors Blush On 03 (No izin edar: NA11201200747)EBY Whitening Booster (No izin edar: NA18231904077)HK BEAUTY GLOW Body Lotion (No izin edar: NA18230102137)PINKFLASH L01 Lasting Matte Lipcream - R04 (No izin edar: NA11211300237)MAMZI SKINCARE BY MAMA ZIO Cream Booster (No izin edar: NA18230101176)SBC Night Cream Glowing Shining (No izin edar: -)RATU GLOW Whitening Night Cream (No izin edar: -)RATU GLOW Night Cream Whitening (No izin edar: -)RATU GLOW Glowing Night Cream Acne (No izin edar: -)SHERBY'S Makeup Kit A-size 26 Colors With Metal Button (No izin edar: NA11201200491)RK GLOW Beauty Lotion Booster (No izin edar: NA18230106714)WHITENING Night Cream (dalam paket NezzMG Cosmetics)DINDA SKIN CARE Bibit Lotion Thai (No izin edar: NA18230116725)DINDA SKIN CARE Bibit Lotion Thai (No izin edar: NA18230116725)LA MEI LA Eye Shadow 03 (No izin edar: -)SCI BEAUTY Night Cream Pelicin (No izin edar: NA18230102430)BYOUT SKINCARE Cream Glowing (No izin edar: NA18210100834)SHERBY'S Make Up Kit Brilliant (No izin edar: NKIT200000830)NBS NONI BEAUTY SKIN Extra Glow Night Cream (No izin edar: NA18210109898)Produk-produk ini dinyatakan tidak memenuhi standar keamanan karena mengandung zat berbahaya seperti merkuri, hidrokinon, atau bahan kimia lainnya yang dapat merusak kulit hingga membahayakan kesehatan jangka panjang.Mira Hayati Ditahan: Dari Skincare Merkuri hingga Dugaan Pamer Uang PalsuBPOM mengingatkan bahwa kosmetik yang tidak terdaftar rentan mengandung bahan berbahaya yang bisa memicu iritasi, alergi, atau bahkan dampak kesehatan lebih serius. Oleh karena itu, BPOM mengajak masyarakat untuk lebih berhati-hati dan memanfaatkan aplikasi atau situs BPOM untuk memastikan keamanan produk yang digunakan.Langkah pengawasan ini menjadi bagian dari komitmen BPOM untuk melindungi masyarakat dari produk kosmetik ilegal dan berbahaya, sekaligus meningkatkan kesadaran publik akan pentingnya menggunakan produk yang aman dan terpercaya.***

Lingkaran.id - Masalah kesehatan remaja putri di Kabupaten Karawang, Jawa Barat, menjadi sorotan setelah ribuan dari mereka terdeteksi menderita anemia sepanjang tahun 2024. Berdasarkan hasil skrining yang dilakukan oleh Dinas Kesehatan Kabupaten Karawang terhadap 33.106 remaja putri, sebanyak 8.861 di antaranya mengalami anemia dengan berbagai tingkat keparahan.Kepala Bidang Kesehatan Masyarakat Dinas Kesehatan Karawang, dr. Nurmala Hasanah, menyebutkan bahwa anemia pada remaja putri sebagian besar disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat. Kebiasaan mengonsumsi jajanan seperti bakso dan seblak secara berlebihan tanpa memperhatikan asupan nutrisi yang cukup menjadi pemicu utama.Penolakan Pendampingan Polisi Berujung Tewasnya Bos Rental Mobil: Warganet Desak Polri Tetapkan Tarif Resmi untuk Laporan dan Jasa Polisi“Mereka lebih suka jajan bakso dan seblak daripada mengonsumsi makanan bergizi. Sepanjang 2024, tercatat 8.861 remaja putri di Karawang mengalami anemia akibat pola makan tidak sehat,” jelas dr. Nurmala pada Rabu (15/1/2025).Menurutnya, anemia dapat berdampak buruk pada kesehatan jangka panjang jika tidak segera ditangani. Kekurangan asupan nutrisi, seperti zat besi, protein, dan serat, menjadi faktor utama yang memengaruhi kondisi kesehatan remaja tersebut.Dugaan Sodomi di Pesantren Ad-Diniyah, Pemilik Pesantren DitangUntuk mengatasi masalah ini, Dinas Kesehatan Karawang mengimbau masyarakat, khususnya para orang tua dan remaja, untuk memperbaiki pola makan dengan memperbanyak konsumsi makanan bergizi, seperti sayur, buah, dan sumber protein berkualitas. Selain itu, edukasi mengenai pentingnya pola makan sehat juga akan digencarkan di sekolah-sekolah untuk mencegah peningkatan kasus anemia di masa mendatang.***

Lingkaran.id - Virus Human Metapneumovirus (HMPV), yang sebelumnya dikabarkan merebak di Tiongkok, kini dilaporkan telah ditemukan di Indonesia. Kasus yang teridentifikasi semuanya melibatkan anak-anak. Meski demikian, Menteri Kesehatan Budi Gunadi Sadikin mengimbau masyarakat untuk tetap tenang. Menurutnya, HMPV bukanlah virus baru dan telah dikenal lama dalam dunia medis."HMPV sudah lama ditemukan di Indonesia. Jika dicek, memang ada beberapa kasus. Saya sendiri kemarin melihat data dari beberapa laboratorium, dan ada anak-anak yang terinfeksi HMPV," ungkap Budi Gunadi Sadikin.Penolakan Pendampingan Polisi Berujung Tewasnya Bos Rental Mobil: Warganet Desak Polri Tetapkan Tarif Resmi untuk Laporan dan Jasa PolisiBudi Gunadi Sadikin menjelaskan bahwa HMPV berbeda dengan COVID-19. Virus ini memiliki karakteristik yang mirip dengan flu biasa dan tidak menimbulkan ancaman serius. Sistem kekebalan tubuh manusia telah mengenali HMPV sejak lama, sehingga mampu merespons dengan baik."COVID-19 adalah virus baru yang muncul beberapa tahun lalu, sementara HMPV adalah virus lama yang telah ditemukan sejak 2001 dan beredar secara global sejak itu. Selama ini, virus tersebut tidak pernah menjadi penyebab kejadian luar biasa," jelas Menkes.Mengenai laporan yang menyebutkan lonjakan kasus HMPV di Tiongkok, Menkes memastikan informasi tersebut tidak benar. Data yang telah dikonfirmasi oleh pemerintah Tiongkok dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menunjukkan bahwa peningkatan kasus di sana lebih berkaitan dengan flu biasa, khususnya tipe H1N1."Saya sudah memeriksa datanya. Virus yang naik di Tiongkok bukan HMPV, melainkan H1N1 atau flu biasa. Dari sisi prevalensi, HMPV hanya berada di peringkat ketiga di Tiongkok, jadi informasi itu tidak akurat," tegasnya.Bos Rental Mobil Tewas Ditembak, Permintaan Pendampingan Polisi Sempat DitolakMenkes juga menambahkan bahwa peningkatan kasus flu sering terjadi di negara-negara empat musim seperti Tiongkok, terutama saat musim dingin. Ia mengimbau masyarakat untuk menjaga kesehatan, terutama anak-anak, dengan menerapkan pola hidup sehat, mencuci tangan, dan menghindari kerumunan jika sedang flu."Dengan imunitas yang baik, infeksi HMPV dapat diatasi dengan mudah seperti flu biasa," tutup Budi Gunadi Sadikin.***

Lingkaran.id -Menurunkan berat badan sering kali menjadi tujuan banyak orang, namun banyak yang merasa terintimidasi oleh program olahraga yang intensif dan diet yang ketat. Sebenarnya, memulai perjalanan penurunan berat badan tidak harus dimulai dengan langkah besar. Olahraga ringan bisa menjadi kunci untuk memulai perubahan yang positif dalam gaya hidup Anda.Manfaat Olahraga RinganOlahraga ringan adalah aktivitas fisik yang tidak memerlukan intensitas tinggi dan bisa dilakukan oleh hampir semua orang, terlepas dari tingkat kebugaran saat ini. Aktivitas seperti berjalan kaki, bersepeda santai, dan yoga dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan Anda tanpa menambah beban yang berat.Berjalan Kaki: Salah satu olahraga ringan yang paling mudah dilakukan adalah berjalan kaki. Menyisihkan waktu 30 menit setiap hari untuk berjalan dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan mood, dan membantu membakar kalori. Anda bisa memulai dengan jalan santai di sekitar lingkungan atau di taman terdekat.Bersepeda Santai: Bersepeda santai tidak hanya menyenangkan tetapi juga efektif dalam membakar kalori dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Bersepeda di luar ruangan atau menggunakan sepeda statis di rumah dapat menjadi bagian dari rutinitas harian yang mudah diintegrasikan ke dalam jadwal Anda.Yoga: Yoga adalah olahraga yang menggabungkan gerakan lembut, peregangan, dan pernapasan. Selain membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan, yoga juga dapat mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Berbagai pose yoga dapat dilakukan dengan mudah di rumah atau di studio lokal.Tai Chi: Tai Chi, seni bela diri yang lembut, juga merupakan pilihan yang baik untuk olahraga ringan. Gerakan lambat dan terkontrol membantu meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan kekuatan otot tanpa memberi tekanan pada tubuh.Apple Rilis iPhone 16: Inovasi Terbaru dan Teknologi CanggihMemulai dengan Langkah KecilMemulai dengan olahraga ringan tidak memerlukan perubahan drastis dalam rutinitas sehari-hari Anda. Cobalah untuk menetapkan tujuan yang realistis dan perlahan tingkatkan durasi dan frekuensi aktivitas fisik Anda. Misalnya, Anda bisa mulai dengan berjalan kaki selama 10 menit setiap hari dan secara bertahap meningkatkannya hingga 30 menit atau lebih.Kombinasikan dengan Pola Makan SehatOlahraga ringan akan lebih efektif jika dikombinasikan dengan pola makan yang sehat. Fokuslah pada konsumsi makanan bergizi seperti buah, sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh. Hindari makanan olahan dan tinggi gula yang dapat menghambat usaha penurunan berat badan Anda.Konsistensi adalah KunciKunci utama untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan hasilnya adalah konsistensi. Olahraga ringan yang dilakukan secara teratur dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan secara bertahap dan berkelanjutan. Ingatlah bahwa perubahan besar dimulai dari langkah-langkah kecil, dan setiap usaha yang Anda lakukan akan membawa dampak positif bagi kesehatan Anda.ASTA Gelar Try Out SKD CPNS 2024 Gratis dan Serentak se-BanyuasinDengan memulai dengan olahraga ringan, Anda tidak hanya membangun kebiasaan sehat tetapi juga mengatur dasar untuk perubahan gaya hidup yang lebih besar di masa depan. Jadi, kenapa tidak memulai hari ini? Langkah kecil menuju kesehatan yang lebih baik bisa menjadi awal dari perjalanan perubahan yang signifikan.***

Lingkaran.id - Penting bagi umat muslim untuk tetap memperhatikan kesehatan selama ibadah puasa, berpuasa tidak hanya sebatas menahan lapar dan haus. Namun, menjaga kesehatan tubuh tetap menjadi prioritas terutama saat menjalani ibadah puasa  agar ibadah puasa dapat dilakukan dengan nyaman dan lancar.Dapat kita ketahui, puasa dapat membawa perubahan pada pola makan dan kebiasaan sehari-hari, sehingga penting bagi umat Muslim untuk memperhatikan asupan makanan dan minuman yang dikonsumsi selama bulan puasa.Namun nyatanya, masih banyak orang yang mengabaikan kesehatannya selama menjalani di bulan Ramadan, padahal dengan adanya perubahan gaya hidup selama ibadah puasa sebulan lamanya, tentu penyesuaian dalam tubuh juga sangat diperlukan. Berikut adalah beberapa tips dan informasi penting mengenai kesehatan selama bulan puasa:1.Pentingnya Sahur Sehat:Salah satu keutamaan makan sahur adalah sebagai bekal energi selama berpuasa seharian, Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dan mineral penting.Rekomendasi Minuman Sehat dan Menyegarkan untuk Berbuka Puasa2. Tetap Terhidrasi:Penting untuk tetap terhidrasi selama bulan puasa, terutama saat cuaca panas. Pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang cukup saat sahur dan berbuka puasa, serta hindari minuman berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.3. Makan yang Seimbang:Hindari mengonsumsi makanan yang berlemak dan berkalori tinggi secara berlebihan saat berbuka puasa. Pilihlah makanan yang ringan dan bergizi, seperti kurma, air putih, buah-buahan segar, serta makanan yang mengandung protein dan serat untuk mengembalikan energi tubuh dengan cepat.4. Makan dengan Porsi yang Terkendali:Saat berbuka puasa, hindari mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan. Pilihlah makanan yang ringan dan bergizi, dahulukan seperti kurma, air putih, buah-buahan segar, serta makanan yang mengandung protein dan serat.5. Perhatikan Waktu Berolahraga:Meskipun berpuasa, tetaplah menjaga aktivitas fisik dengan berolahraga ringan seperti berjalan atau bersepeda di waktu-waktu yang tepat, seperti sore hari sebelum berbuka puasa atau setelah sahur. Hindari berolahraga yang terlalu intensif atau berat yang dapat menyebabkan kelelahan.6. Istirahat yang Cukup:Pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup di antara sahur dan berbuka puasa serta saat malam hari. Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan memulihkan energi setelah seharian menjalani puasa. Bahaya Pemanis Buatan Untuk KesehatanItula beberapa tips dan informasi penting dalam menjaga kesehatan di bulan puasa, agar kita dapat menjaga Kesehatan tubuh dan menjalani ibadah puasa dengan nyaman dan tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit di bulan suci Ramadhan. Semoga amal dan ibadah puasa kita diterima Allah SWT dan memberikan berkah bagi kita semua.*** 

Lingkaran.id -Teh serai sudah dipercaya memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh sejak lama, serai atau lemongrass mengandung vitamin B, magnesium, zat besi, dan kalium.Teh serai diyakini dapat mengurangi kembung, mencegah infeksi, membantu melawan radikal bebas, hingga memiliki sifat antiinflamasi.Teh serai juga mengandung senyawa asam klorogenat, isoorientin, dan swertiajaponin, sehingga baik dikonsumsi untuk mengurangi peradangan.Dilansir melalui Medical News Today berikut ini empat khasiat mengonsumsi teh serai:Manfaat Minyak Kemiri Untuk Kesehatan Dan Kecantikan1. Meredakan rasa cemas atau anxietyAroma teh serai dipercaya dapat membantu penderita kecemasan. Meski beberapa orang sudah menghirup minyak atsiri serai untuk menghilangkan stres dan kecemasan, para peneliti masih membutuhkan lebih banyak bukti untuk bisa memastikan manfaatnya.2. Mencegah peradanganTeh serai mengandung citral dan geranial yang dianggap memiliki sifat antiinflamasi. Senyawa ini dikatakan dapat membantu menghentikan peradangan tertentu di dalam tubuh kita. Teh serai juga mengandung beberapa antioksidan yang dapat membantu menangkal radikal bebas dalam tubuh yang bisa menyebabkan penyakit.3. Meningkatkan kesehatan pencernaanMinum secangkir air rebusan serai bermanfaat sebagai obat alternatif untuk sakit perut, kram perut, dan masalah pencernaan lainnya.10 Tanaman Herbal Ini Bisa Atasi Batuk dan Flu4. Mencegah gigi berlubang dan menjaga kesehatan mulutEkstrak tanaman serai merupakan salah satu penghambat pertumbuhan bakteri paling ampuh. Bakteri yang berkembang dalam mulut dapat menyebabkan infeksi mulut, sariawan, hingga gigi berlubung.  Meminum teh serai secara rutin terbukti dapat meningkatkan kesehatan mulut dan mencegah gigi berlubang.Itulah empat manfaat mengonsumsi Teh serai yang dapat kamu coba, semoga bermanfaat.***

Lingkaran.id -Minyak kemiri, yang diekstrak dari biji tumbuhan kemiri (Aleurites moluccanus), telah lama dikenal sebagai bahan alami yang kaya manfaat dalam perawatan kesehatan dan kecantikan.Dengan kandungan nutrisi yang beragam, minyak kemiri menawarkan sejumlah manfaat yang menarik bagi tubuh dan kulit. Berikut adalah beberapa manfaat utama minyak kemiri:Perawatan Rambut:Minyak kemiri sering digunakan sebagai perawatan rambut alami. Kandungan asam lemak omega-3, omega-6, dan omega-9 membantu melembapkan rambut secara mendalam, membuatnya tampak lebih sehat dan bersinar. Minyak ini juga dapat membantu meredakan kulit kepala kering dan mengurangi ketombe.Seorang Istri Sewa Pembunuh Bayaran Tega Bunuh Suami, Ingin Kuasai Harta KeluargaPertumbuhan Rambut:Nutrisi dalam minyak kemiri, terutama vitamin E, dapat mendukung pertumbuhan rambut yang kuat dan sehat. Pijatan kulit kepala dengan minyak kemiri dapat meningkatkan sirkulasi darah, yang bermanfaat untuk folikel rambut.Perawatan Kulit:Minyak kemiri memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu merawat kulit. Dengan mengaplikasikan minyak kemiri secara teratur, kulit bisa menjadi lebih lembut, elastis, dan bebas dari radikal bebas yang merusak.Mengatasi Masalah Kulit:Minyak kemiri juga diyakini dapat membantu mengatasi masalah kulit seperti jerawat, eksim, dan psoriasis. Kandungan asam lemak esensial membantu mengurangi peradangan dan mendukung penyembuhan kulit.Perawatan Kuku:Bagi yang mencari perawatan kuku alami, minyak kemiri dapat menjadi pilihan yang baik. Nutrisi dalam minyak ini dapat membantu menjaga kelembapan kuku dan kulit di sekitarnya, mencegah kuku menjadi kering dan rapuh.Perlindungan Antioksidan:Kandungan antioksidan dalam minyak kemiri, termasuk fitosterol, membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh. Ini memberikan perlindungan tambahan terhadap penuaan dini dan penyakit degeneratif.Akun Instagram Pribadi Menko Polhukam Mahfud MD Pulih Setelah DiretasPengobatan Tradisional:Beberapa budaya telah lama menggunakan minyak kemiri sebagai bagian dari pengobatan tradisional untuk berbagai masalah kesehatan, seperti masalah pencernaan dan nyeri sendi.Meskipun minyak kemiri memiliki berbagai manfaat, penggunaannya sebaiknya tetap berhati-hati. Sebelum mengintegrasikannya ke dalam rutinitas perawatan pribadi, periksa kemungkinan reaksi alergi atau iritasi dengan melakukan uji patch. Selain itu, konsultasikan dengan ahli kesehatan atau dokter jika memiliki kondisi kesehatan tertentu. Dengan perhatian yang baik, minyak kemiri dapat menjadi tambahan yang bermanfaat untuk perawatan kesehatan dan kecantikan alami Anda.***

Lingkaran.id -Peningkatan kesadaran masyarakat terhadap penggunaan tanaman herbal sebagai alternatif pengobatan semakin meningkat. Terutama dalam menghadapi musim flu dan batuk, banyak yang mulai beralih ke obat-obatan alami yang terjangkau dan efektif.Berikut adalah 10 tanaman herbal yang terbukti dapat membantu mengatasi batuk dan flu dengan cara yang murah dan ampuh.Jahe (Zingiber officinale):Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri yang dapat membantu meredakan batuk dan mengatasi gejala flu. Minuman jahe hangat dapat membantu menghilangkan lendir dan meredakan sakit tenggorokan.Tips Ampuh Mengatasi Hidung Tersumbat Tanpa Obat Madu (Apis mellifera):Madu memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat membantu melawan infeksi. Minum madu dengan air hangat atau mencampurnya dengan lemon dapat membantu meredakan batuk dan memberikan kenyamanan pada tenggorokan. Daun Sirih (Piper betle):Daun sirih mengandung zat antimikroba dan antiinflamasi yang dapat membantu membersihkan saluran pernapasan. Membuat sirup atau mengunyah daun sirih dapat membantu meredakan batuk. Kunyit (Curcuma longa):Kunyit mengandung kurkumin, senyawa antiinflamasi yang dapat membantu meredakan gejala flu. Konsumsi kunyit dalam bentuk teh atau tambahkan ke makanan dapat memberikan manfaat kesehatan. Daun Mint (Mentha):Mint memiliki sifat penenang pada saluran pernapasan dan dapat membantu meredakan hidung tersumbat. Teh mint atau minyak mint dapat membantu melegakan pernapasan. Kayu Manis (Cinnamomum verum):Kayu manis memiliki sifat antiviral dan antibakteri yang dapat membantu melawan infeksi. Tambahkan kayu manis ke teh atau konsumsi dalam bentuk suplemen untuk mendukung kesehatan pernapasan. Bawang Putih (Allium sativum):Bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki efek antivirus dan antibakteri. Mengonsumsi bawang putih mentah atau menambahkannya ke makanan dapat membantu mempercepat penyembuhan. Lidah Buaya (Aloe vera):Lidah buaya memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan batuk kering. Jus lidah buaya atau ekstraknya dapat dikonsumsi untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.Empat Negara Yang Tidak Memiliki Bandara Jintan Hitam (Nigella sativa):Jintan hitam mengandung thymoquinone, yang memiliki sifat antiinflamasi dan antivirus. Mengonsumsi minyak jintan hitam atau menambahkannya ke makanan dapat membantu meredakan gejala flu. Teh Hijau (Camellia sinensis):Teh hijau mengandung antioksidan tinggi yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu melawan infeksi dan mempercepat proses penyembuhan.Sebelum mengonsumsi tanaman herbal, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan tenaga medis atau ahli herbal untuk memastikan keamanan dan dosis yang tepat. Selain itu, gaya hidup sehat dan pola makan yang seimbang juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.***

Lingkaran.id -Hidung tersumbat adalah salah satu masalah kesehatan umum yang bisa membuat aktivitas sehari-hari menjadi tidak nyaman. Namun, ada beberapa cara alami yang dapat membantu mengatasi hidung tersumbat tanpa perlu mengandalkan obat-obatan.Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda coba:Eksplorasi Ide Menu Makan Diet VeganINHALASI UAPSalah satu cara yang efektif untuk melembutkan lendir dan membuka saluran hidung adalah dengan melakukan inhalasi uap. Anda dapat menaruh air panas dalam mangkuk, kemudian tutup kepala dengan handuk sambil mendekatkan wajah ke atas uap tersebut. Proses ini membantu melembutkan lendir dan memudahkan pernapasan.MINUM AIR HANGATKonsumsi air hangat membantu menjaga kelembapan saluran hidung dan dapat meredakan hidung tersumbat. Secara rutin minum air hangat juga membantu cairan tubuh tetap terjaga, membantu proses pernapasan.GUNAKAN GARAM RONGGA HIDUNGLarutan air garam yang digunakan untuk membersihkan rongga hidung dapat membantu mengurangi pembengkakan dan melembutkan lendir. Anda dapat menggunakan alat semprot atau menyemprotkan larutan garam dengan cara tradisional.KOMPRES HANGATMenggunakan kompres hangat pada area hidung dan dahi dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meredakan rasa tidak nyaman. Kompres hangat dapat membantu meningkatkan aliran darah di area tersebut.KONSUMSI MAKANAN PEDASMakanan pedas seperti cabai dapat membantu membuka saluran hidung dan melebarkan pembuluh darah di hidung. Ini dapat memberikan efek positif terhadap hidung tersumbat.JAGA KELEMBAPAN RUANGANPastikan ruangan tempat Anda berada memiliki kelembapan yang cukup. Menggunakan pelembap udara dapat membantu mencegah hidung kering dan iritasi yang dapat memperburuk hidung tersumbat.Empat Minuman Menghangatkan Badan Yang Enak Dan BerkhasiatISTIRAHAT CUKUPMemberi tubuh istirahat yang cukup dapat membantu sistem kekebalan tubuh bekerja optimal. Selama istirahat, tubuh dapat fokus untuk memulihkan diri termasuk mengatasi masalah hidung tersumbat.Dengan menerapkan beberapa tips di atas, diharapkan Anda dapat mengatasi hidung tersumbat tanpa perlu bergantung pada obat-obatan. Jika kondisi tidak membaik atau berlangsung lebih lama, segera konsultasikan dengan profesional kesehatan.***

lingkaran.id-Ketombe, masalah umum yang dapat memengaruhi kesehatan kulit kepala dan membuat rambut terasa kurang nyaman. Namun, ada beberapa langkah sederhana yang dapat diambil untuk mengatasi dan menghilangkan ketombe.Simak tips berikut untuk mendapatkan kulit kepala sehat dan bebas ketombe.1. Pilih Shampoo Anti-Ketombe yang Tepat:Memilih shampoo anti-ketombe yang sesuai dengan jenis rambut dan kulit kepala adalah langkah pertama yang penting. Pastikan shampoo tersebut mengandung bahan aktif seperti zinc pyrithione, ketoconazole, atau selenium sulfide yang terkenal efektif melawan ketombe.Bangkit Bersama, Merubah Yang Buruk Mempertahankan Yang Baik2. Jangan Terlalu Sering Mencuci Rambut:Terlalu sering mencuci rambut dapat menghilangkan minyak alami kulit kepala, yang dapat memicu produksi ketombe. Cucilah rambut secara teratur, tetapi hindari mencucinya setiap hari jika tidak diperlukan.3. Hindari Penggunaan Produk Rambut Beralkohol Tinggi:Produk rambut yang mengandung alkohol tinggi dapat mengeringkan kulit kepala dan memicu ketombe. Pilihlah produk yang lembut dan tidak mengandung bahan kimia agresif.4. Gunakan Pelembap Kulit Kepala:Menggunakan pelembap kulit kepala dapat membantu mencegah kekeringan yang bisa menyebabkan ketombe. Pilih pelembap yang mengandung bahan seperti aloe vera atau tea tree oil yang dikenal baik untuk kulit kepala.5. Bersihkan Sisir dan Alat Gaya Rambut:Sisir dan alat gaya rambut yang kotor dapat menjadi tempat berkembang biaknya jamur penyebab ketombe. Pastikan untuk membersihkan dan menjaga kebersihan alat-alat ini secara teratur.6. Hindari Stres:Stres dapat memengaruhi kesehatan kulit kepala dan memicu ketombe. Temukan cara untuk mengelola stres seperti olahraga, meditasi, atau hobi yang menyenangkan.7. Jaga Pola Makan yang Sehat:Nutrisi yang baik sangat penting untuk kesehatan kulit kepala. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, terutama vitamin B dan zinc.8. Cari Bantuan Dokter Jika Diperlukan:Jika masalah ketombe tidak membaik setelah mencoba berbagai metode, konsultasikan dengan dokter atau ahli dermatologi. Mereka dapat memberikan saran yang lebih spesifik dan mungkin meresepkan obat anti-ketombe yang lebih kuat.Menjadi Dewasa Adalah PilihanDengan mengikuti langkah-langkah di atas dan memberikan perhatian khusus pada kebersihan dan perawatan kulit kepala, kamu dapat menghilangkan ketombe dan menjaga kesehatan rambut Anda. Ingatlah bahwa perubahan mungkin tidak terjadi seketika, tetapi dengan kesabaran dan konsistensi, dapat mencapai hasil yang memuaskan.*** 

Lingkaran.id -Kesehatan masyarakat semakin menjadi fokus perhatian dengan adanya peningkatan kesadaran tentang pentingnya pola makan sehat. Namun, kekhawatiran muncul seiring dengan penemuan bahwa beberapa makanan yang umum dikonsumsi mengandung kolesterol tinggi, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung.Sejumlah makanan yang tinggi kandungan kolesterolnya telah menjadi bahan perbincangan di kalangan ahli kesehatan. Menyatakan, "Konsumsi kolesterol yang berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk memahami makanan yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh."Bidan ini Serukan Bayi Perempuan Tidak Boleh Disunat, Tuai Pro & KontraBeberapa makanan yang patut diwaspadai karena kandungan kolesterol tingginya antara lain:Daging Merah Berlemak: Daging merah, terutama yang tinggi lemak, dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.Produk Susu Tinggi Lemak: Beberapa produk susu seperti mentega, keju berlemak, dan krim dapat menyumbang pada asupan kolesterol yang tinggi.Makanan Olahan: Makanan olahan yang mengandung minyak hidrogenasi atau minyak kelapa dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat.Makanan Cepat Saji: Makanan cepat saji sering kali mengandung lemak trans dan kolesterol tinggi, dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan jantung.Para ahli kesehatan menekankan pentingnya menggantikan makanan tinggi kolesterol dengan pilihan yang lebih sehat, seperti makanan tinggi serat, buah-buahan, sayuran, dan ikan berlemak. Selain itu, melakukan aktivitas fisik secara teratur juga dianggap sebagai faktor penting dalam menjaga kesehatan jantung.Empat Minuman Menghangatkan Badan Yang Enak Dan BerkhasiatPemerintah dan lembaga kesehatan diharapkan dapat meningkatkan kampanye penyuluhan mengenai pola makan sehat dan risiko kolesterol tinggi. Masyarakat juga diimbau untuk memeriksa dan memahami informasi nutrisi pada label makanan sebelum mengonsumsinya, serta berkonsultasi dengan ahli nutrisi atau dokter untuk mendapatkan panduan yang lebih spesifik mengenai pola makan yang sehat.Dengan langkah-langkah preventif ini, diharapkan masyarakat dapat mengurangi risiko kesehatan terkait kolesterol tinggi dan mempertahankan gaya hidup yang lebih sehat secara keseluruhan.***

Lingkaran.id -Cuaca dingin atau musim hujan sering membuat tubuh terasa kedinginan. Salah satu cara yang efektif untuk mengatasi sensasi dingin tersebut adalah dengan mengonsumsi minuman yang dapat menghangatkan badan.Berikut adalah lima rekomendasi minuman menghangatkan badan yang enak dan berkhasiat.Jahe HangatJahe telah dikenal memiliki sifat pemanas alami dan meningkatkan sirkulasi darah. Anda dapat membuat minuman jahe hangat dengan memotong jahe segar dan merebusnya dalam air. Tambahkan sedikit madu atau lemon untuk rasa yang lebih nikmat dan meningkatkan efek penyembuhan.Nikmatnya Ayam Bakar Taliwang, Resep dan Bumbu Khas LombokTeh Herbal CinnamonCinnamon atau kayu manis dikenal memiliki sifat pemanas dan dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh. Cobalah membuat teh herbal dengan tambahan kayu manis. Kayu manis akan memberikan rasa manis alami dan aroma yang menghangatkan.Susu CokelatSusu cokelat tidak hanya lezat tetapi juga dapat memberikan rasa hangat dan nyaman. Pilih susu cokelat rendah gula untuk mengurangi asupan gula berlebih. Anda juga dapat menambahkan remahan cokelat hitam untuk manfaat tambahan.Teh Hijau PanasTeh hijau mengandung antioksidan yang baik untuk kesehatan. Minumlah teh hijau panas untuk mendapatkan rasa hangat dan manfaat kesehatan yang melimpah. Anda dapat menambahkan sedikit madu atau lemon untuk menambah rasa.Berita Dukacita, Ekonom Senior Rizal Ramli Meninggal DuniaMinuman menghangatkan badan tidak hanya menyenangkan tetapi juga memberikan manfaat kesehatan. Pilihlah minuman yang sesuai dengan selera dan kebutuhan Anda. Jangan lupa untuk tetap menjaga asupan cairan selama cuaca dingin untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Semoga lima rekomendasi minuman di atas dapat membantu Anda mengatasi sensasi dingin dan menjaga kesehatan tubuh.*** 

Lingkaran.id- Sebuah kontroversi muncul setelah seorang bidan bernama Bidan Seruni menyatakan bahwa bayi perempuan tidak boleh disunat, memicu perdebatan antara pendukung dan penentang praktik sunat perempuan.Bidan Seruni menjelaskan dan merujuk pada Peraturan Menteri Kesehatan No. 6 Tahun 2014 yang menyatakan bahwa sunat perempuan tidak termasuk tindakan kedokteran karena tidak berdasarkan indikasi medis dan belum terbukti bermanfaat bagi kesehatan.Tersangka Etnis Rohingya Ditangkap Terkait Kasus Penyelundupan Manusia ke IndonesiaBerdasarkan World Health Organization (WHO) juga telah mengeluarkan pedoman baru yang menyebutkan bahwa sunat perempuan merupakan pelanggaran Hak Asasi Manusia, dan mereka mendesak tenaga kesehatan profesional untuk tidak lagi melakukan prosedur tersebut.WHO berpendapat bahwa sunat pada perempuan mencerminkan ketidaksetaraan dan merupakan bentuk ekstrem diskriminasi terhadap perempuan.Bidan Seruni menjelaskan bahwa praktik sunat perempuan memiliki efek langsung dan jangka panjang. Efek langsung melibatkan rasa sakit, luka, dan pendarahan. Sementara itu, efek jangka panjang mencakup penurunan respon intim saat berhubungan dan munculnya luka parut pada jaringan.Bidan Seruni menekankan bahwa tanpa indikasi medis yang jelas, sunat perempuan tidak hanya tidak etis tetapi juga merugikan bagi kesehatan dan hak asasi perempuan.Sementara itu, praktik sunat pada anak laki-laki memiliki tujuan kesehatan yang jelas, seperti menjaga kebersihan dan menurunkan risiko infeksi dan tidak ada rekomendasi rutin untuk melakukan sunat pada bayi perempuan, karena secara anatomis, tidak semua anak perempuan memiliki kulit penutup klitoris yang menutupi klitoris atau saluran kemih.Wanita Mabuk Ugal-ugalan di Pengajian, Mengamuk dan Menyerang WargaPerdebatan ini mencuatkan pertanyaan tentang kebijakan kesehatan dan keadilan gender, dengan berbagai pihak mengutarakan pandangan pro dan kontra terkait penjelasan Bidan Seruni.Pemerintah dan pihak kesehatan mungkin akan dihadapkan pada tantangan untuk menentukan langkah-langkah yang tepat dalam menghadapi isu ini.***